Poranne rytuały energetyczne - sposób na zajebisty dzień

Ostatnio zaliczyłem dołka. Turbulencje w mojej firmie, napięty harmonogram, bezsenność. Jak widzisz - moje życie, wbrew pozorom, nie polega na popijaniu tęczowych drinków, pływając na dmuchanym kutasie w błękitnym basenie.

Dołek. Nastały dni marne i szare. Brak energii. Nasilający się stres i zamartwienia. Życie zaczęło się kręcić wokół gaszenia pożarów i rozwiązywania idiotycznych problemów. Poryczałem się. Gdzieś, pomiędzy kolejnymi rozmowami, umowami i fakturami, straciłem kontakt ze sobą. I przyszło mi się z tego rozliczyć.

I wiesz co? Odbiłem się. Powiem Ci jak.

Stanąłem przed lustrem i powiedziałem do siebie: No co Ty kurwa? Jesteś najbystrzejszym chłopem, jakiego znam. Przeszedłeś tak wiele w życiu, masz dużą wiedzę, jak działa umysł. Wykorzystaj ją.

I zrobiłem plan.

Doszedłem do wniosku, że dzień źle zaczęty, to dzień zjebany. Zatem ustaliłem sobie, że zacznę dzień w wysokiego "C". Wiem, że nie działa na mnie metoda zrywu narodowego - dlatego przyjąłem strategię powolnego budzenia się i stopniowego dodawania sobie energii.

1. Budzę się, kiedy się wyśpię. To przywilej tych, którzy prowadzą firmy (coś za coś). Przynajmniej takie, jak moja. Budzę się w swoim tempie, o swojej porze. To dobry start.

2. Śniadanko. Dobre żarcie dobrze wpływa na mózg. Na mnie działa dobrze więcej węglowodanów z rana - więc cóż. Owsianka, kawa + zielona herbata z l-teaniną (polecam!!!) i jest git. Energia + koncentracja.

3. Ćwiczenia + muzyka. Muzyka daje powera. Początkowo ciężko się zmusić do tego rytuału - ale 20 minut ćwiczeń w niezłym tempie daje totalnego kopa. Serio - sprawdź to.

4. Medytacja. Pisałem o niej wiele - ale napiszę raz jeszcze. Wyciszenie umysłu, reset myśli - to piękny początek dnia. Umysł staje się czystą kartą - otwartą na wszelkie nowości, które się pojawią. Bez uprzedzeń. Bez emocjonalnych zanieczyszczeń. Skupienie się na oddechu i celowe "niemyślenie" - ćwiczenie tego wciąż na nowo - daje piękną pustkę w głowie.

5. Afirmacje. Działają na zasadzie torowania. Każdy wyraz, jakiego używasz, jaki przeczytasz, wypowiesz czy jaki zapiszesz, uruchamia w Twojej głowie kaskadę połączeń nerwowych, które odpalają m.in. nowe zachowania czy emocje.

Jak to sprawdzono? Pisał o tym Kahneman, laureat Nobla, w swojej książce "Pułapki myślenia". Ludzie w laboratorium losowali różne wyrazy, z którymi mieli układać potem zdania. Ci, którzy wylosowali "starość" wychodzili z laboratorium wolniej niż inni. Ci, którym przypadł wyraz "biblioteka", ściszali swój głos i ileś tam decybeli.

Każdy wyraz wpływa. Używaj tego świadomie.

Nie musisz mówić "Jestem zwycięzcą". Wystarczy, że użyjesz takich słów, jak: energia, kreatywność, inteligencja, moc, potęga, szybkość, zwinność, ciekawość. Wszystko to odpali w Tobie pokłady nowych zasobów. Możesz to ubrać w fajne zdania:

• Jestem porażająco kreatywny
• Jestem super inteligentny
• Mam w sobie moc, mogę stworzyć cudowne rzeczy
• Chce mi się działać!

Mów to na głos - wyraźnie, z przekonaniem, silnie. Aż to poczujesz!

Ciekawą rzeczą jest też wyliczenie na kartce swoich osiągnięć, wypisanie swoich mocnych stron, celów do zrealizowania.

6. Koherencja. Wspominanie miłych chwili odpala Ci w głowie wodospad pozytywnych hormonów - relaksuje, odpręża, przywołuje uśmiech. Rób to celowo, by się wzmocnić. Przywołaj swoje najfajniejsze wspomnienia - niech będą Twoim przewodnikiem.

Pamiętasz, jak to jest, gdy coś osiągasz? Gdy coś zdobywasz? Gdy jesteś dumny? Gdy czułeś się mega kreatywny? Doceniany? Gdy miałeś energię do działania?

Przypomnij to sobie ze szczegółami. Poczuj to raz jeszcze!

Efekt: Dzień pełen energii i chęci do działania. Inne myślenie, inne uczucia, inne działanie. Serio to pokochałem. A mając świadomość, że od rana będę miał zajebisty dzień (bo go takim uczynię) - aż mi się miło zasypia. Więc i bezsenność zaczęła znikać (choć nie ukrywam - parę tabsów mi w tym pomogło, bo jestem zdania, że wszystko jest dla ludzi, tylko trzeba wiedzieć, jak to obsługiwać).

***

Rób to wszystko świadomie. Świadomie wpływaj na siebie i swoje stany wewnętrzne.

Nie musisz poddawać się złej pogodzie, przypadkowym myślom, chujozie z Internetu.

Kieruj swoją uwagą tak, by czuć się dobrze.

By być w tzw. zasobnym stanie - takich emocjach, które dają Ci dostęp do tego, co w Tobie najlepsze.

Cały rytuał zajmuje około godziny. Na początku warto jednak w to zainwestować - bo potem staje się nawykiem. I idzie znacznie łatwiej oraz szybciej :)

Działaj! Od jutra zaczynasz, Brachu :)

I można też dodać taki rytuał :)