Płacz i łap ze sobą kontakt - czyli jak wykorzystać własny smutek, by się rozwijać

Parę dni temu odszedł mój Przyjaciel. Po długiej, ciężkiej chorobie, która go praktycznie skonsumowała. Umarł w domu - wśród rodziny. Odczułem miażdżący smutek, który zmusił mnie do czegoś, za co jestem wdzięczny. Do konstruktywnej refleksji nad swoim życiem.

Dotarło do mnie z całą mocą, że te "negatywne" emocje nie są wcale złe. Są nieprzyjemne, to fakt. Ale prowadzą nas do wielkich odkryć...

Ten wpis nie będzie długi - ale będzie treściwy.

W nocy przed jego pogrzebem przyszedł smutek.

Nie, nie smutek - Smutek. To był Smutek. 

Załamanie. 

Zacząłem myśleć nad swoim życiem - zyskałem do niego dystans, mogłem w głębokiej refleksji przejrzeć swoje postępowanie, decyzje. Zobaczyć, z których jestem zadowolony. A które sprowadziły na mnie nieszczęście.

Gdy pojawiły się łzy, zyskałem głęboki kontakt emocjonalny z samym sobą. Zobaczyłem wyraźnie myśli, przekonania, które nabyłem w dzieciństwie i które dotyczą moich najbliższych, najbardziej intymnych relacji z samym sobą.

Zobaczyłem, że przez lata część z tych przekonań udało mi się skutecznie przepracować.

A część ciągle tkwi we mnie jak drzazga.

Dzięki płaczowi uzyskałem wgląd do swojego wnętrza. Zobaczyłem, co boli mnie najbardziej. Nad czym mogę jeszcze pracować.

Smutek jest dobry.

Smutek jest ludzki. Jest potrzebny, jak każda inna ludzka emocja.

Pozwala nam zobaczyć i poczuć, na czym nam zależy. Co straciliśmy. Gdzie popełniliśmy błędy.

Gdy nachodzi Cię smutek - nie walcz z nim.

Zaproś go do siebie jak dobrego gościa i pozwól mu się rozsiąść w Twoim ciele. Niech się wygada, wyżali. Niech dotrze do jądra swojego cierpienia.

Jeśli ten gość nawiedza Cię często - to właśnie w tym jądrze odkryjesz główną drzazgę. Najpewniej będzie tkwiła w Tobie od dzieciństwa, gdzie uczymy się wielu generalnych i wielkich przekonań na swój temat. I na temat świata oraz ludzi.

Płacz pozwala złapać bezpośredni kontakt z tymi przekonaniami.

Jest to bardzo intymne, głębokie doświadczenie, gdzie całym ciałem można poczuć, co jedna lub kilka niefortunnych myśli zasianych lata temu potrafi zrobić z naszym samopoczuciem, ciałem.

Niesłychane, jak te historie mogą łączyć się z różnymi kontekstami naszego życia. Jak potrafią niepotrzebnie komplikować związki, siać choroby, podkopywać nasze finanse i pewność siebie.

Ten płacz - którego tak często się wstydzimy, boimy - jest drogą to samopoznania.

Człowiek wesoły 24 godziny na dobę to człowiek pozbawiony autorefleksji. Fajnie być wesołym, ale fajnie też wiedzieć, co w naszej duszy gra i co w niej płacze.

Bo można odkryć o sobie wiele ukrytych, spychanych na boczny tor "prawd". Przekonań tak globalnych, tak wielkich, że aż będących "oczywistą oczywistością". W życiu nie przyszłoby nam do głowy, że można je kwestionować - bo są tak "prawdziwe".

A jednak to tylko myśli.

Myśli, które nie są dla nas korzystne. Płacz to wstęp do tego, byśmy je sobie uświadomili.

Gdy łapie Cię dół:

1. Wzmocnij smutne myśli i rozpłacz się.

2. Obserwuj swoje ciało i myśli uważnie, nie oceniaj ich i nie walcz z nimi. To dobry gość.

3. Formułuj smutne myśli w sposób możliwie najbardziej generalny, ogólny. Aby dość do "prawdy" o sobie.

4. Zapisz tę "prawdę" na kartce. To może mieć różne formy. "Nie mam prawa czuć tego, co czuję", "Jestem nieważny", "Nie powinienem istnieć" itd. To są bardzo generalne koncepty.

5. Gdy trafisz na to, co trzeba - poczujesz ulgę i nadchodzący spokój.

6. Potem zacznij kwestionować zapisane myśli za pomocą The Work, Racjonalnej Terapii Zachowań lub innej metody.

Nie od razu pokonasz potwora. Czasem trzeba wielu podejść i nauki. Ale rób spokojnie swoje - dystansuj się, kwestionuj, odwracaj myśli tak długo, aż utrwalisz nowe myślenie.

***

Dziękuję Ci Przyjacielu, że swoją śmiercią dałeś mi taką lekcję. Spoczywaj w pokoju.

***

Wciąż wielu gejów nie do końca akceptuje swoją orientację seksualną - a w Polsce panuje nie tylko spora homofobia, ale też prawdziwy deficyt pomocy psychologicznej dla osób LGBT+. Dlatego też stworzyłem praktyczny poradnik, którym możesz sobie pomóc dojść do porozumienia z samym sobą w kwestii swojej seksualności:

Jak zaakceptować siebie jako geja

Przedstawiam w nim prostą, sprawdzoną i skuteczną metodę (zbudowaną w oparciu o wiele różnych metod psychologicznych) pracy nad swoimi przekonaniami, myśleniem, postawą i emocjami - technikę, którą możesz szybko się nauczyć i samodzielnie stosować w zaciszu swojego domu.

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ O PORADNIKU

KUP EBOOKA / KSIĄŻKĘ DRUKOWANĄ

***